Le cause delle emorroidi sono numerose e ancora poco conosciute. Ma una cosa è quasi certa: alcuni sport aumentano notevolmente il rischio di attacchi emorroidari.
Vediamo quali sono gli sport da evitare e quelli da praticare per alleviare gli attacchi di emorroidi.
I colpevoli: ciclismo, equitazione e sollevamento pesi
Sono 3 gli sport che più facilmente causano emorroidi: ciclismo, equitazione e sollevamento pesi. Questo effetto è facilmente spiegabile con la pressione e l'attrito che esercitano sulla zona rettale.
Questi risultati sono stati confermati da uno studio del gennaio 2025, che mostra la percentuale di atleti (su 318 intervistati) di varie discipline che dichiarano di soffrire di emorroidi:
- Ciclismo ed equitazione: il 57% soffre di emorroidi
- Sollevamento pesi: il 48% soffre di emorroidi
Questo dato si confronta con una media del 34% tra tutti gli atleti intervistati.
Gli studenti bravi: trekking e corsa
Secondo lo stesso studio, gli sportivi con il minor numero di emorroidi hanno praticato :
- Corsa (il 22,7% soffre di emorroidi)
- Trekking e sci alpino (il 14,3% soffre di emorroidi)
Esistono diverse teorie per spiegare questi risultati: queste attività possono stimolare la mobilità e la circolazione sanguigna, che sono notoriamente legate ai disturbi emorroidali.
Anche l'esposizione a differenze di temperatura nel caso dello sci e del trekking può essere un fattore legato alla circolazione sanguigna. Tuttavia, lo studio non conclude sulle cause dei benefici di questi sport sulla malattia emorroidaria.
Uno sport benefico e alla moda: lo yoga
I benefici dello yoga sono così spesso enunciati che possono diventare noiosi. Ma sapevate che può aiutare a ridurre il dolore emorroidario dopo un'operazione?
Secondo uno studio del 2012, lo yoga può avere un effetto altamente benefico sulla remissione delle emorroidi. In questo studio, i partecipanti hanno eseguito un minimo di 3 esercizi di yoga di 10 minuti al giorno.
Lo studio mostra che il gruppo che ha praticato gli esercizi di yoga ha visto una chiara riduzione del dolore e del dolore durante la defecazione fin dalla prima settimana.
Legame tra emorroidi e indice di massa corporea (BMI)
L'Indice de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé Body Mass Index (BMI) en anglais, est calculé en fonction de la taille, du poids et du genre de la personne. Un IMC faible (<18) indique une personne maigre, alors qu'un IMC plus élevé (>25) peut indiquer un surpoids.
Numerosi studi dimostrano un legame tra un IMC elevato e l'insorgenza di disturbi emorroidali. In particolare, un aumento diun punto dell'IMC sembra aumentare il rischio di malattia emorroidaria del 3,5%.
Questi studi dimostrano che, oltre alla pratica di sport specifici, l'esercizio fisico regolare e uno stile di vita sano hanno un ruolo importante nella prevenzione delle emorroidi.
Conclusione
Se si soffre di emorroidi, la pratica dello sport può avere un impatto importante sull'evoluzione della patologia: evitare gli sport che aumentano la pressione rettale, come il ciclismo, l'equitazione o il sollevamento pesi. Privilegiate invece gli sport che consentono una maggiore mobilità, come lo yoga, la corsa o il trekking.
Occorre inoltre tenere presente che un'attività fisica regolare può ridurre il rischio di attacchi emorroidari abbassando il BMI (Indice di Massa Corporea), che sembra essere direttamente correlato agli attacchi emorroidari.